亲爱的同学们:

新年好!

面对仍在继续的新型冠状病毒肺炎疫情，原本充实愉快的假期，变得不一样了：长时间居家隔离，生活变得不便；持续地追踪疫情，情绪忧郁不安；不能够访亲聚会，情感表达不畅。

在这些不一样中，又有那么多的一样：一样地响应号召，自律担责；一样地心怀国家人民，渴求平安；一样地关爱亲朋好友，珍惜团圆。

在抗击疫情中，我们因医护人员的勇敢无私而感动，因疾控人员的不惧危险而感动，因各行各业的坚守岗位而感动，因全国人民的众志成城而感动。因为这样的力量，我们有信心，共同迎接抗击疫情的胜利。

疫情仍未解除时，让我们用行动来参与抗击疫情的全民行动，管理好自己的生活，调节好复杂的情绪，努力传递正能量。

1. 采取足够的预防措施。谨遵医学专家建议，做好自身的防护，如尽可能少出门、出门戴口罩、勤洗手等。照顾好自己的身体，良好的身体状态是最好的免疫保障，如规律安排作息、合理安排膳食、创造条件完成一些锻炼。

2. 筛选适度的可靠信息。设置相对固定的时间段浏览疫情及相关信息，其他时间放下手机，避免信息过载而引发更多的焦虑、甚至是替代性创伤。选择权威可靠的疫情发布平台，避免信息矛盾而引发更多的不安、恐慌。

3. 调节各类的负面情绪。在新型肺炎疫情的不同阶段，因我们所处地域、家人及环境因素、主观认识等的不同，我们可能会体会到惊讶、恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、烦躁等，这些是正常的情绪反应，不必拒绝，无需抵抗。觉察和体会，表达和分享，慢慢接纳这些情绪。体验正面情绪，也是应对负面情绪的重要方式。注意从身边、从亲友、从网络中寻找并分享让自己感动的、激动的、开心的事情，在体验和分享中滋养自己也激励他人。

4. 实现想要的人际联结。互联网已经改变了人际交往的方式，利用这段时间，与想联系的亲朋、同学、师长等多联络与交流。一次留言、一次通话，一次深谈，彼此都会感到被关心不孤独，能分享可讨论，在联结中疏导了情绪，也维护了人际支持资源。

5.安排优质的生活内容。静下心来，重新安排一下在这个特殊的时期自己想做的、可以做的事情。读过去想读而未读的书，看自己想看而未看的影视节目，学喜欢吃而不会做的菜肴，陪总是在意而常常忽视的父母亲人；回顾去年的成长与遗憾，设置今年的任务与目标，规划未来的学业和生活方向，找回对生活的掌控感。

面对疫情，请记住，你不是一个人，我们的辅导员及学生管理服务团队坚持24小时手机开机、做到QQ微信始终在线，倾听和陪伴是我们最长情的告白。对急需一对一心理支持的同学，辅导员也将转介给学院心理老师，继续提供后续心理支持。

如果出现自己无法排解的心理状况，建议你及时求助。学校心理健康教育中心已针对疫情开通心语热线和邮箱，为受疫情影响的在校学生提供心理辅导服务。

心语热线：028-87092351（从1月31日起，周一至周五：9:00-17:00）

心语邮箱：xinli@swufe.edu.cn（由专职心理教师于24小时内进行回复。因资源有限，中心优先回复学校邮箱投递的咨询邮件，请同学尽量用学校邮箱投递咨询邮件）

我们也为大家准备了更多心理支持资源，请按需取用。

祝同学们身心健康，成长进步！

西南财经大学金融学院

2020年2月2日